**Cara Belajar Kung Fu – Panduan Lengkap untuk Pemula** Berikut rangkaian langkah‑langkah yang dapat Anda ikuti untuk mulai belajar kung fu, lengkap dengan penjelasan mengapa tiap langkah penting serta sumber‑sumber belajar yang dapat Anda manfaatkan. --- ## 1. Persiapan Fisik & Mental | Apa yang Dilakukan | Mengapa Penting | Cara Melakukannya | |--------------------|----------------|-------------------| | **Kondisi kardio** (lari, lompat tali, bersepeda) | Meningkatkan stamina sehingga Anda tidak cepat lelah saat latihan intensif. | Mulai dengan 20‑30 menit 3‑4 kali seminggu, tingkatkan secara bertahap. | | **Peregangan & kelenturan** (yoga, stretching dinamis) | Membantu rentang gerak, mengurangi risiko cedera, dan mempermudah posisi‑posisi rendah. | Lakukan sebelum dan sesudah latihan, fokus pada pinggul, hamstring, dan bahu. | | **Latihan keseimbangan** (berdiri satu kaki, latihan dengan bola keseimbangan) | Keseimbangan adalah dasar semua stance (posisi) dalam kung fu. | 5...
Komentar
Posting Komentar